低碳水吐司 | 无面粉生酮可食
来源:菜肴屋 阅读:8.03K 次
第一次做吐司就成功了 而且还是低碳吐司🍞
来记录一下~这个量是½吐司的量 用大一些的吐司模具的话记得要×2
用料
活性酵母 | 4克 |
蜂蜜/糖 | 3克 |
温水 | 240mL |
椰子面粉 | 10克 |
鸡蛋 | 1个(50g) |
亚麻籽粉 | 35克 |
谷朊粉(面筋粉) | 95克 |
黄油 | 少量 |
赤藓糖醇 | 15克(按个人口味酌情) |
洋车前子粉 | 1.5克 |
黄原胶 | 1克 |
盐 | 1克 |
低碳水吐司 | 无面粉生酮可食的做法
用温水将酵母化开,加入3g蜂蜜/糖,一旁静置待用
混合干粉类材料,用刮刀拌均匀(把小结块弄散)
打入鸡蛋,倒入酵母水,轻轻混合均匀后开始揉面;有厨师机建议厨师机,没有厨师机建议准备好麒麟臂…
揉到成团且不太粘手,加入黄油(可多可少,多则15g,我没有加太多,感觉问题不大),加油后继续揉,揉到光滑。(不必追求成膜,反正也不太可能)
整形放入模具,放在温暖湿润的地方醒发45min
烤箱中层,180℃烤25min即可(按照自己烤箱的脾气适当调试时长)
小贴士
本食谱给出的量总卡路里为700kcal,
其中蛋白质93g,脂肪26g,碳水31g;
我切了10片,每片70kcal,碳水只有3g,优秀!
(这个分量还是建议选择小一点的模具,我的吐司模具是450g的我觉得太大了会有一点塌,如果用大模具的朋友建议分量×2,做出来会比较结实)
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