减脂饭团
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减脂时期疯狂想吃好吃的，又想饱肚子时候可以试试紫米藜麦饭团
用料
| 紫米 藜麦 | 共200克 |
| 红薯 | 1个 |
| 金枪鱼 | 0.3罐 |
| 胡萝卜 | 半根 |
| 卷心菜 | 一点点 |
| 红腰豆 | 20克 |
减脂饭团的做法
第一步当然是煮紫米藜麦饭喽～紫米建议提前用水泡3小时以上
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红薯我是和饭一起蒸的，蒸好后捣成红薯泥
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准备配菜～想吃什么自己都可以往饭团里加，我因为在减肥期用的都是低热量的食材：水浸金枪鱼，切碎的红腰豆，胡萝卜，黄瓜，卷心菜……酱汁可以稍微少放些提味就行
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在保鲜膜上铺上紫米藜麦饭，然后将准备的食材都放上就好啦
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然后就开始手部➕臂力运动～捏成一个球
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酱酱～饭团捏好了，由于料太足爆浆了哈哈哈，右边是麻麻的，左边是我的
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