剩饭的好去处:杂蔬烩饭
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去给我妈妈准备午餐,发现家里阿姨做饭没数,每次都有很多剩饭,就一直想怎么样让她们把剩饭解决了。妈妈有糖尿病、高血压和心脏病,所以考虑要控糖控脂、参考厨友的办法,想出这个全素少油少碳水的办法,试了试还挺方便,味道不错,顺便还解决了多种少量的杂蔬配菜,清理了冰箱冷藏室。
用料
米饭 | 1碗 |
杂蔬有什么用什么 | |
蚝油、盐少量 | |
我做了三人份,材料比例见图示 |
剩饭的好去处:杂蔬烩饭的做法
材料的比例
葱末蒜蓉、剩饭、焯水煮熟的萝卜丁、去皮切丁的番茄、焯水并且过冰水冷却后切段的菠菜
葱蒜末爆香
番茄炒至起沙
加入适量的清水
萝卜丁投入
剩饭下锅,搅拌煮至喜欢的软硬度,加蚝油一勺和少量盐调味
入味后拌入菠菜段拌匀
出锅后撒上熟芝麻增香:营养丰富,减脂控糖餐!
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