有颜值的低脂鳗鱼饭
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即食鳗鱼,使用方便。考虑米饭的热量用了土豆泥。 鲜鳗鱼怎么做,可以翻看页面内的菜谱。
用料
鳗鲡堂即食鳗鱼 | 1份 |
玉米片(可换薯片) | 8片 |
芦笋 | 8根 |
杏鲍菇 | 1个 |
土豆泥 | |
土豆 | 1个 |
豌豆 | 1把 |
海盐 | 适量 |
黑胡椒 | 适量 |
有颜值的低脂鳗鱼饭的做法
早餐机预热后,将鳗鱼加热2分钟。
土豆蒸熟后,加入海盐、黑胡椒,用捣碎工具,将其捣碎。
然后加入适量玉米油/橄榄油、熟豌豆,搅拌均匀就可以。
芦笋及杏鲍菇煎熟,放凉备用。
玉米面摆在盘中,放入做好的土豆泥,鳗鱼切块。
在土豆泥上放上杏鲍菇和芦笋,最后放上鳗鱼,撒少许黑胡椒装饰就可以。
搞定。
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