低碳水蒜香猪油菜饭(生酮友好)
来源:菜肴屋 阅读:2.52W 次
今天看到一家卖菜饭的小店门口排起长龙,觉得有些匪夷所思。因为无论低碳水与否,这个菜饭都是做起来极其方便的啊!于是便回家做了两版给自己和家人吃。
用料
花菜饭/米饭 | 1碗(约100克) |
香肠 | 1根 |
青菜 | 200克 |
猪油 | 30克(约2tbsp) |
研磨大蒜粉 | 1pinch |
盐 | 1pinch |
鸡精 | 可选 |
低碳水蒜香猪油菜饭(生酮友好)的做法
先处理香菜。切片放入小碗内。我使用的是粤式香肠,鲜甜口味。
香肠隔水蒸熟。这样的香肠肉质比较嫩。
蒸香肠同时把青菜切碎。
先处理米饭/花菜饭。锅里加入15克左右猪油融化,将米饭加入翻炒。米饭选用放过冰箱的会更好。等米饭吸饱了油脂变松散后加入大蒜粉。
盛出蒜香米饭。加入15克猪油翻炒青菜碎。我使用的是小棠菜,特别嫩,翻炒几下马上可以出锅。
这时香肠已经蒸好了。将米饭和香肠一起加入青菜碎里一起翻炒。加入盐和鸡精。
一碗喷香的蒜香菜饭就做好了。个人觉得普通版更漂亮。
低碳水版方法一样但是上桌就显得有些奇怪了吧。😂
小贴士
香肠可以用咸肉替换。
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