减脂中的竹子素炒饭
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昨天吃饭剩下来的 搬来想吃汤饭 可是早餐已经吃了燕麦粥 所以就炒个饭好啦。普通的炒饭都是放很多油的。这个炒饭我真的只放了一小勺椰子油,很香,很清爽,比普通炒饭健康很多哦。因为是全素的,更不可能不放油啦。适当的脂肪可以帮助提高新陈代谢的哦,减脂的各位不要杜绝健康油脂
用料
玉米粒 | 适量 |
青豆粒 | 适量 |
番茄 | 一个 |
芹菜 | 一根 |
圆白菜 | 适量 |
胡椒 | |
盐 | |
炒饭素 | 一点点 |
减脂中的竹子素炒饭的做法
忘拍材料 就拍个圆白菜吧!圆白菜 青菜切碎,番茄切成颗粒,玉米粒,青豆粒碗里备用
平底锅少量椰子油,放入番茄翻炒,加一点点水,把番茄闷出汁,可以用铲子压一下更好出汁至软烂。
忽略图片,强迫症很想放图哈哈。)放入切碎的芹菜 圆白菜。翻炒,盖上锅盖焖一分钟,然后加入玉米青豆翻炒,加盐和胡椒调味。
加入米饭翻炒,快出锅的时候加入炒饭素一点点,就可以开吃啦!
小贴士
1、蔬菜按自己喜好添加,加芹菜是因为纤维高,对排泄好! 2、控制好盐和炒饭素的量,炒饭素可有可无,加一些无盐番茄膏也超好吃!3、椰子油可以很好的代替普通的玉米油 花生油,更低脂健康,炒出来的饭也很香!当然也可以用oil spray代替,热量更低
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