减脂早餐【烤牡蛎燕麦】

牡蛎热量很低，100克只有57大卡，非常适合减脂期食用。
而且牡蛎是锌的重要食物来源，人体需要足够的锌以激活甲状腺素的产生，健康的甲状腺离不开足够的锌。

用料  

减脂早餐【烤牡蛎燕麦】的做法  

1. 先把牡蛎用蚝油黑胡椒粉调味

2. 把既食燕麦、鸡蛋、牛奶倒入烤碗搅拌均匀

3. 在放入牡蛎、和其它任意果干

4. 女儿不食海鲜，所以给她换成了香蕉😊，时间充裕的话可以撒点椰蓉装饰 更漂亮。

5. 我的是酱紫的，我系辣么辣么的爱牡蛎🤤

小贴士

做这道早餐是因为早晨要带女儿上辅导课，完了起床就开始连牙都不刷 就三下五除二先把食材一股流倒进碗里入烤箱定时20分钟，然后我带女儿刷牙洗脸完毕，它也就烤好了。是不是很nice😉

（牡蛎是头一天晚上从冷冻室放到冷藏室解冻）