藜麦南瓜馒头

藜麦每天吃 每顿吃。
南瓜也是很好的主食。有机板栗南瓜口感更佳。因其水分少，做面食更容易操作。颜值也更高 😍
藜麦与南瓜合作，会怎样？
无论怎样，营养价值是大大的不一般！

用料  

藜麦南瓜馒头的做法  

1. 南瓜切片蒸熟，晾凉后去皮。

2. 碾成南瓜泥。290克生南瓜蒸熟并碾成泥后重量225克。

3. 面粉、南瓜泥、奶粉、沙棘藜麦粥、酵母和水一起加入面包机中。
   当然啦手揉更好。
   和好面后发酵30分钟。取出排气揉匀。随自己的喜好整形，发挥妈妈们的聪明才智，为宝贝们做出喜欢的造型，让宝们更有食欲哦。

4. 我就是最简单的刀切馍。
   把面揉光后搓成长条，均匀切开即可。冷水上锅，盖上锅盖饧发20分钟后开火，水开后蒸15分钟。
   关火后焖三到五分钟再开锅盖哦，以防回缩。

5. 😍

6. 出锅啦！奶香扑鼻而来，我家小学生大赞太好吃了！
   掰开一个，有着面包似的细腻组织😍

7. 我家的有机板栗南瓜。

8. 克里威20年法则。
   建议大家都百度一下哦。
   长期吃精米精面及营养搭配不均衡，导致了现代人的好多疾病。希望能给大家一些警醒

9. 建议大家认真读一读

10. 已被哈佛大学及各发达国家证实的克里威法则

11. 长期精米精面，再加上营养失衡。导致了不仅自己胖 老人胖、孩子也胖，肥胖带来很多疾病。

小贴士

1⃣如果是用水分较大的普通南瓜，水量要酌情减少甚至不加水哦
2⃣关于南瓜的用量，我是随意切了一块南瓜。这种南瓜水分少易操作，再多点或再少点都行。水量根据所用面粉的量来确定，大概是这个比例👇 水：面≈1:2