料理机-减脂早餐紫薯米糊
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减脂期控制摄入脂肪的同时控制碳水化合物也是必不可少的，控制一餐中脂肪率占总能量的20%以下；碳水化合物55%-60%。
用料
| 红豆 | 15克 |
| 水 | 225ml |
| 大米 | 65克 |
| 紫薯 | 25克 |
料理机-减脂早餐紫薯米糊的做法
紫薯蒸熟去皮切块称重，蒸紫薯的同时煮红豆15分钟
大米称重淘米，倒掉淘米水
食材倒入料理机选择米糊模式
米糊乘出，早餐制作完成✅
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