上班族福利•早餐必备•超快手减脂清爽的南瓜泥坚果沙拉~
来源:菜肴屋 阅读:1.6W 次
减脂期间的早餐也要棒棒的,补充好必备的营养素,开始活力充沛的一天~卡路里不超过三百,完全可以放心吃啊!💛👏🏻南瓜有丰富的膳食纤维,促进消化,含有大量不饱和脂肪酸,减脂期间必备。而且我特别喜欢贝贝南瓜甜香软糯的口感,尤其是带皮的,超级幸福😋
用料
贝贝南瓜 | 半个 |
坚果类(我用的是核桃和杏仁都是原味的) | 根据自己的口味适量就好 |
沙拉酱(怕胖可加希腊酸奶) | 沙拉酱两匙,希腊酸奶如果自己喜欢南瓜泥稀一点就加多一点~ |
玉米粒 | 不嫌麻烦,喜欢更香甜有口感的话可以加 |
上班族福利•早餐必备•超快手减脂清爽的南瓜泥坚果沙拉~的做法
1.我喜欢用贝贝南瓜,因为香甜软糯,粉粉的,巨好吃!😋😋😋新西兰南瓜也可以~按个人取向选用啦~不用去皮洗净拿去大火隔水蒸三十分钟,觉得皮硬的也可以削掉。关火焖五到十分钟。这样更好吃!
2.把碗里蒸出来南瓜的汁倒掉。
3.用勺子把南瓜压烂,喜欢吃一颗颗南瓜的口感的可以不要压太烂。
4.加沙拉酱或者希腊酸奶一起搅拌,选用哪种也是看自己口味了。
5.把坚果类放到保鲜袋里,可以用刀锋背面或者擀面杖敲碎洒在刚刚拌好的南瓜泥上。有料理机的也可以用它打碎。
6.喜欢吃玉米的,把准备好的玉米粒拌进去就大功告成啦!我加的是甜糯米和黑糯玉米这两种,超级美味~程序很简单,又快手,快试试吧~早餐搭配。这份是给我妈准备的~因为我早上不喝益力多的ㅋㅋㅋ
小贴士
我不会说我是一边看好运罗曼史十一集一边编辑哒😝十二集会不会太甜!
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