10分钟营养早餐,上班族必备
来源:菜肴屋 阅读:3.41W 次
上班族上学党早晨既需要快,又要有营养的早餐,今天分享一个菜单
用料
鸡蛋 | 1个 |
牛奶 | 50克 |
盐 | 根据自己喜好,可不加 |
橄榄油 | 2滴 |
香蕉🍌 | 1根 |
橘子🍊 | 1个 |
面包 | 1-2片 |
10分钟营养早餐,上班族必备的做法
准备食材,图中是2个人的量,个人根据自己食量大小自行调整
打鸡蛋在碗里
加1点盐 (喜欢清淡的朋友可以不加)
倒入一点牛奶,为了使鸡蛋更嫩,香滑
搅拌30秒倒入2滴橄榄油(我用橄榄油因为橄榄油算是比较健康的油脂,一般菜籽油也可)
等油热了后倒入搅匀的鸡蛋等10秒后鸡蛋下方逐渐凝固,开始搅拌
如果开大火,此时可以关火,用余温炒熟鸡蛋出锅! 把鸡蛋倒在面包上👆
香蕉多钾,增强免疫力,每天一根🍌
小橘子,补充维生素C
一杯牛奶🐮补钙!
开启元气满满的一天吧!
小贴士
10分钟左右搞定
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