10分钟搞定韭菜鸡蛋饼,营养美味又快手,超级适合上班族和上学党
来源:菜肴屋 阅读:7.01K 次
对于上班族和上学党来说,早晨总是最宝贵的,恨不得哪怕只能多睡一分钟也是好的。但是,早晨的时间又是最短暂的,一觉醒来仿佛一切都是新的,要做的事情太多太多,手忙脚乱分身乏术,只有合理的统筹安排才能顺顺利利地吃上早餐。
早餐是一日三餐中最关键的,不吃早餐会造成低血糖、肥胖、损坏消化系统、大脑反应迟钝等危害。所以,早餐不仅要吃,还要吃得有营养,重点是快快快。
韭菜鸡蛋饼,就是很好的选择。韭菜可以养肝养脾胃,对降血脂降血压有着很好的作用,自己在家做韭菜鸡蛋饼,成本只有两三块钱,比外面买的干净卫生。家里有平底锅的就用平底锅,没有平底锅的用炒菜的锅也是可以煎的。
用料
鸡蛋 | 3个 |
韭菜 | 20克 |
面粉 | 30克 |
盐 | 3克 |
白胡椒粉 | 1克 |
10分钟搞定韭菜鸡蛋饼,营养美味又快手,超级适合上班族和上学党的做法
韭菜洗净切成小段,沥干备用。
将鸡蛋和面粉搅拌均匀至无颗粒的糊状,再加盐和白胡椒粉去腥。
再把韭菜放入鸡蛋面糊里,调匀。
锅微微烧热,倒油让油均匀铺满整个锅底。把韭菜鸡蛋面糊倒入锅里,端起锅转动,使韭菜鸡蛋面糊均匀铺满整个锅底。
小火慢煎,一面煎熟后,翻面继续煎。
直至两面都煎熟,出锅切片。
小贴士
1:在鸡蛋面糊里加一点白胡椒粉可以去腥。
2:锅微微烧热倒油,以免韭菜鸡蛋面糊倒入锅里后马上定型煎熟。
3:有韭菜的那一面,可以缩短煎制时间,以免韭菜变色。
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