暖胃高蛋白的姜黄炒豆腐
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在ZeroGo食物研究所分享食谱的启发下创作一个属于自己的版本。配菜可以随意换,尽量选当季蔬菜。秋冬的绿色叶子菜比如羽衣甘蓝,菠菜都可以。春夏季的话可以用青椒红椒,西葫芦应该也好。花生和营养酵母也不是必须。但是有的话风味和营养可以增加一些。
用料
老豆腐 | 半块(250克左右) |
花生 | 1把 |
小红椒 | 1个 |
菠菜 | 2小把 |
蘑菇 | 随意几个 |
姜黄粉 | 适量 |
彩色胡椒盐 | 适量 |
葡萄籽油 | 适量 |
营养酵母粉 | 适量 |
面包 | 小个 |
暖胃高蛋白的姜黄炒豆腐的做法
用叉子将豆腐捣碎,绿叶菜,蘑菇洗干净沥水。小红椒切段。
小火煎一下花生,盛出。将豆腐倒入有热油的锅中均匀铺开,略翻炒,看状态加入姜黄粉,彩色胡椒盐。
同时在另一个有热油的锅中倒入绿叶菜,蘑菇,小红椒。混合翻炒。
将步骤三的豆腐倒入步骤四的菜中混合翻炒,看状态,撒入花生米和营养酵母粉,出锅。
有面包比如法棍欧包的可以切开,将豆腐夹到面包里吃。豆腐煎的脆的话,还有点像吃炸鱼排。
小贴士
味道觉得淡,可以加咖喱粉,孜然粉等等等等。你的菜,你做主。
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