营养早餐蛋吐司
来源:菜肴屋 阅读:3.05W 次
既喜欢鸡蛋,也喜欢全麦面包,两者合一配上一杯牛奶,营养满满一整天~OH YEAR~
用料
全麦吐司 | 2片 |
鸡蛋 | 1只 |
新鲜蔬菜 | 适量 |
沙拉酱(番茄酱) | |
盐 | |
胡椒粉 |
营养早餐蛋吐司的做法
先热锅,将两片全麦吐司在锅里干烤一下,使得更香(后来发现放进蛋液里还是要变软的-_-#)
将一片吐司涂上沙拉酱(或者番茄酱,随自己喜好,本来中间想加火腿片,发现家里没存货了 ( ̄^ ̄)ゞ ),另一片盖在涂抹沙拉酱的吐司上。
将鸡蛋打散,加入一点盐和胡椒粉,放入吐司滚一下,两面和四个边都裹上蛋液。
热锅倒油(后来发现其实不用那么多油,少量就行),放入裹好蛋液的吐司,将两面煎成金黄即可。
可以搭配一些蔬菜,营养均衡
将煎好的吐司按对角线切开,便于食用。(如果中间夹入火腿或者起士片就更好了)
开动!
小贴士
1、两片吐司中间夹入自己想加的酱或者火腿或者起士,但要注意中间不能夹太厚的食材,避免两片吐司四周不能很好的粘合;
2、滚蛋液时,吐司变软,注意翻面时不要弄破吐司,影响美观,可以一只手拿勺子,另一只手拿筷子同时施力。
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