5分钟早餐之海鲜肠粉加营养奶昔
来源:菜肴屋 阅读:3.03W 次
营养早餐搭配:水果,牛奶,青菜,优质蛋白,主食,调养品。
用料
肠粉 | 3条 |
虾仁 | 6个 |
蟹柳 | 3-4条 |
芥兰 | 适量 |
鸡蛋 | 1个 |
红枣去核 | 5个 |
枸杞 | 18-20个 |
苹果 | 1个 |
酸奶或牛奶 | 1瓶 |
核桃肉 | 4个 |
橄榄油 | 适量 |
糖 | 适量 |
香油 | 适量 |
酱油 | 适量 |
姜 | 适量 |
香蕉 | 1根 |
5分钟早餐之海鲜肠粉加营养奶昔的做法
微波炉版,在盘子摆好造型,倒入香油,糖,酱油,一点水,用保鲜膜覆盖,整盘放入微波炉,高火5分钟。期间,开水加姜烫好芥兰,备用。
微波炉拿出盘子,并伴上芥兰。喜欢口味重,可以加芥末粘芥兰吃。
奶昔,就是把苹果,香蕉,核桃,红枣,枸杞,煮熟鸡蛋,酸奶全部放入搅拌机,2分钟上杯。
这么丰富美味早餐时间真不多,简单。
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