蓝莓酸奶碗 低卡早餐

减肥期间 控制卡路里

食谱成品：
总热量：254大卡；
每100克热量：79大卡。

具体计算方式见小贴士

用料  

蓝莓酸奶碗 低卡早餐的做法  

1. 蓝莓，清洗，挑出软烂的颗粒，泡入凉开水，备用。

2. 酸奶，倒入碗中。

3. 两者混合。
   可更换为其他水果，并再添加坚果等。
   所加食材，均需称重、记录，便于计算卡路里。

4. 食用：即食。
   保存：常温。
   加热：不可加热。
   保质期：1天。

小贴士

卡路里计算：

食材   重量     热量
蓝莓   125克   72大卡
酸奶   200克   182大卡

成品   重量         热量
整份   325克      254大卡
单位   每100克   79大卡

以上数值，不保留小数点。