宿舍快手减脂餐系列(一)

今天去营养科复诊啦，上个月体重掉了5斤，涨了一丢丢肌肉哈哈哈，体脂水平恢复正常，医生小姐姐说本月继续高蛋白饮食，下月就要换食谱啦～
淮山替代主食真香，我这里量减了，毕竟原量达到了300g淮山，我是真滴吃不完😁😁

用料  

宿舍快手减脂餐系列(一)的做法  

1. 1.无油四季豆做法:四季豆放少量水600w焖熟(必须弄熟，生的有毒)，然后大火收汁，还剩一点点水的时候放一点生抽耗油剁椒和味好美鲜辣粉调味。
   室友都说很好吃哈哈哈，焖出来的四季豆很甜，而且零油哦，我很满意

2. 2.椒盐凤尾菇:焯水，挤干水分，然后放宿舍小锅小火炒干水分(想要味道更重，这里可以加生抽香油)，再撒椒盐拌匀即可
   

3. 3.淮山:我这里直接蒸熟的，不够粉糯，下次改进

小贴士

本菜谱仅供宿舍学生党参考