【一人食】宿舍党快手凉拌晚餐
来源:菜肴屋 阅读:1.96W 次
来啦来啦,我超爱的快手凉拌晚餐万能公式走起~
美味评级🌟🌟🌟🌟🌟
操作便捷🌟🌟🌟🌟🌟
健康减脂🌟🌟🌟🌟🌟
(仅代表个人主观感受😉)
用料
这是一个万能公式 | 详细见图片 |
【一人食】宿舍党快手凉拌晚餐的做法
⭕️碳水类
魔芋粉丝(干):魔芋粉丝干用热水泡开就可以,几乎没有碱味,魔芋粉丝需要热水烫好多遍碱味才会轻一些(粉丝干加了土豆淀粉,热量也会高一些,我买的是925kj/100g)
全麦吐司块:市面上太多了,喜欢啥买啥
荞麦面:热量会比魔芋粉丝干还要高一些,但是面味十足,魔芋粉丝干偏像米线口感
玉米粒:糯玉米脑袋又来了,哪里需要我,哪里就有我糯玉米😂
未完待续……
⭕️蛋白质类
煮鸡蛋切碎
干虾剪块
鸡胸肉/丸/饼/肠切丁
卤牛肉撕条
未完待续……
⭕️纤维类
无可替代的裙带菜:搜遍全网,单位包装最小包100g,热量应该是最低的(169kj),一包才40大卡,酸甜口不用另外增加盐和调料!!!
香辣海带:酸甜口,165kj/100g,解馋必备
期待姐妹们的推荐……我的宝藏们来啦,大家也可以自行搜索~
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