减脂工作午餐Day3
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经历了两天早上复杂的煮煮煮,今天决定吃色拉。其中需要早上煮的就西兰花,大虾。红薯和鸡蛋可以蒸。
用料
鸡蛋 | 1个 |
红薯 | 1个 |
生菜 | 4片 |
圣女果 | 6个 |
水果黄瓜 | 半根 |
西兰花 | 52克 |
红心火龙果 | 53克 |
厄瓜多尔白虾 | 4只 |
丘比日式沙拉酱 | 1包 |
减脂工作午餐Day3的做法
所有蔬菜洗干净,放冷藏,大虾放冷藏解冻。早上,西兰花焯水,大虾煮熟剥了壳,小番茄对半切开,黄瓜切片,生菜切丝或撕片,全部塞进饭盒。吃的时候再放色拉酱拌。红薯蒸熟,煮鸡蛋对半切,红心火龙果切好摆盘,搞定。所有热量大概380千卡,建议可以减少些蔬菜加几个虾,因为盒子容量有限有点难塞进去啊!
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