双拼健身餐
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撸铁吃点好的
用料
| 鸡胸肉 | 2块 |
| 口蘑 | 8个 |
| 紫薯 | 3个 |
| 油 | 5克 |
| 黑胡椒 | 1勺 |
| 料酒 | 1勺 |
| 奥尔良调料 | 1勺 |
双拼健身餐的做法
新鲜鸡胸肉逆纹路切片，厚切
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雷神之锤锤松
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分2半，分别加入黑胡椒跟奥尔良调料，加入少许油，抓匀，腌制半小时
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小平锅，小火，慢慢煎口蘑，出汤，一口鲜
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油锅小火煎鸡胸肉，不用油。紫薯空气炸锅25分钟
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齐活，撒点葱粉，加个水煮蛋，妥了
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小贴士
高蛋白，低脂，紫薯略多，可减，可以加点芦笋（没买到）
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