鲜蔬翅中
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用料
| 胡萝卜 | 1根 |
| 土豆 | 1个 |
| 芦笋 | 若干 |
| 鸡翅中 | 10 个 |
| 彩椒 | 若干 |
| 蚝油 | 少许 |
| 糖 | 少许 |
| 酱油 | 少许 |
| 盐 | 少许 |
| 胡椒粉 | 少许 |
鲜蔬翅中的做法
鸡翅中 剔骨 具体步骤 参照鸡翅包饭
剔好骨的翅中 用牙签 扎一扎 用蚝油 酱油 糖 味素 咖喱粉 腌制一下 最好2 小时以上![鲜蔬翅中的做法步骤图，鲜蔬翅中怎么做好吃 第2张]( "鲜蔬翅中的做法步骤图，鲜蔬翅中怎么做好吃 第2张")
土豆 胡萝卜 芦笋 切条 过水
然后沥干水分 用胡椒粉和盐 拌一下 待用![鲜蔬翅中的做法步骤图，鲜蔬翅中怎么做好吃 第3张]( "鲜蔬翅中的做法步骤图，鲜蔬翅中怎么做好吃 第3张")
彩椒 芦笋 切条 待用
![鲜蔬翅中的做法步骤图，鲜蔬翅中怎么做好吃 第4张]( "鲜蔬翅中的做法步骤图，鲜蔬翅中怎么做好吃 第4张")
将腌制好的翅中内 塞满土豆 胡萝卜和芦笋条
![鲜蔬翅中的做法步骤图，鲜蔬翅中怎么做好吃 第5张]( "鲜蔬翅中的做法步骤图，鲜蔬翅中怎么做好吃 第5张")
刷油 烤箱预热200 度10 分
![鲜蔬翅中的做法步骤图，鲜蔬翅中怎么做好吃 第6张]( "鲜蔬翅中的做法步骤图，鲜蔬翅中怎么做好吃 第6张")
然后 200 度 烤制15 分钟
![鲜蔬翅中的做法步骤图，鲜蔬翅中怎么做好吃 第7张]( "鲜蔬翅中的做法步骤图，鲜蔬翅中怎么做好吃 第7张")
开炉 刷上一层蜂蜜 继续烤10分钟
![鲜蔬翅中的做法步骤图，鲜蔬翅中怎么做好吃 第8张]( "鲜蔬翅中的做法步骤图，鲜蔬翅中怎么做好吃 第8张")
同时 平底锅 化黄油 准备 煎蔬菜
![鲜蔬翅中的做法步骤图，鲜蔬翅中怎么做好吃 第9张]( "鲜蔬翅中的做法步骤图，鲜蔬翅中怎么做好吃 第9张")
小火 慢煎 加一点胡椒粉和盐 就够味了
![鲜蔬翅中的做法步骤图，鲜蔬翅中怎么做好吃 第10张]( "鲜蔬翅中的做法步骤图，鲜蔬翅中怎么做好吃 第10张")
烤箱和平底锅 同时完成 装盘 是不是很有食欲
![鲜蔬翅中的做法步骤图，鲜蔬翅中怎么做好吃 第11张]( "鲜蔬翅中的做法步骤图，鲜蔬翅中怎么做好吃 第11张")
小贴士
每台烤箱温度不同 看住火候 别烤糊了 特别是刷了蜂蜜之后
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