素食︶五彩炒杂粮饭

🍎吃素可以减少心血管疾病的发生
🍎吃素可以减轻肾脏符合
🍎吃素对预防骨质疏松症有好处
🍎吃素养生、高纤、低脂、低糖、环保
🍎吃素救地球，减少二氧化碳的排放
🍎吃素减少粮食短缺的问题
🍎吃素增福寿，长养慈悲心
🍎吃素是爱护动物，天地万物皆大欢喜
🍎吃素内外清净，常保平安

用料  

素食︶五彩炒杂粮饭的做法  

1. 1、杂粮饭煮好备用。西兰花茎切小粒。甘蓝切碎。红椒切小粒。素丝泡发好切小粒（用糖和豉油腌着）。姜切丝。白芝麻和松子分别炒香。芫茜切碎。

2. 2、热锅下油大火炒香配菜，再倒入杂粮饭炒散、放小许糖、盐、豉油炒匀，最后洒小许麻油炒匀，装入碟下入芫茜和白芝麻即成。

小贴士

燕麦杂粮饭
材料：
红米，三色藜麦，燕麦饭，粘米。
做法：
1、红米和三色藜麦隔晚泡发，然后混入粘米洗净，再加入燕麦饭(不用洗)，用适量水煮熟即可。

🌸 温馨提示:尽量少吃油、盐、糖。