早餐1：咖啡+蔬菜鸡蛋沙拉+水果

低碳早餐，无主食，蛋白质和脂肪都不低。热量不到300卡，菜叶很多的缘故饱腹感很强，水果都吃不下了正好作为上午加餐。

热量：291千卡
脂肪：20.3克
蛋白质：13.9克
碳水：14.4克

用料  

早餐1：咖啡+蔬菜鸡蛋沙拉+水果的做法  

1. 白煮蛋小火8分钟，蛋黄还是稀的。煮蛋期间冲杯咖啡，洗好菜切好牛油果和小番茄。鸡蛋煮好剥壳切几瓣，所有沙拉材料用醋和黑胡椒拌一拌就好了。

小贴士

1.菜叶种类根据自己喜好选择，芝麻菜有点辣本身味道很强了，菜量根据自己食量掌握。早上吃一大盆菜菜会有种自己生活好健康的感觉。

2.洋气一点用黑醋，没有黑醋用米醋，陈醋就算了。

3.咖啡的做法见链接：_title_b