超健康鸡蛋色拉三明治
来源:菜肴屋 阅读:1.74W 次
看深夜食堂。就很喜欢鸡蛋色拉。太喜欢老板了~没有买到色拉酱。而且我也嫌弃热量太高。在家做又嫌会剩下一个蛋白。所以用山芋+牛奶+蒜味橄榄油+盐+黑胡椒+柠檬汁伪出一份奶香十足又健康的色拉酱。拌进运气超好煮出的溏心蛋里。面包不高兴去边了。虽然我很讨厌吃边= =明天的便当~
用料
自制低脂番薯色拉酱 | 适量 |
全麦面包 | 两片 |
鸡蛋 | 两只 |
超健康鸡蛋色拉三明治的做法
色拉酱在之前的菜谱传过,
鸡蛋冷水下锅,加入没过鸡蛋的水
中火煮沸后,再煮将近一分钟
关火闷两分半,过凉水
剥壳蛋白切小丁,蛋黄捣碎,拌进色拉酱
鸡蛋色拉涂在面包上,切边切块(我没切边)
吃!
小贴士
1.鸡蛋色拉不追求完全溏心蛋,只要8分熟。
2.我的蛋都很小,如果蛋比较大,请酌情增加时间。
3.蛋如果不是很新鲜请煮全熟,健康最重要!
热门内容
大家都在看
最近更新