减肥下午茶零食低油低糖黑燕麦坚果饼
来源：菜肴屋 阅读：2W 次
做来日常当下午茶零食的……减肥期间想吃零食，外面买的不放心就自己做了。跟大家做法差不多，调整了菜谱而已。
减肥代餐其实还是不够营养的，还是需要吃蔬菜水果的。
菜谱里面我用的糖霜，因为懒得再去外面买红糖粉，平时用不到，也用不完
用料
| 即食黑燕麦 | 300克 |
| 黑全麦粉 | 180克 |
| 糖霜（最好用红糖/黑糖粉代替，可酌情减少量） | 40克 |
| 综合坚果仁 | 100克 |
| 黑芝麻 | 50-80克 |
| 水（根据干性材料吸水程度调整） | 110-150克 |
| 奶粉 | 100克 |
| 玉米油 | 40-50g/适量 |
减肥下午茶零食低油低糖黑燕麦坚果饼的做法
除了油和水，所有干性材料搅拌均匀
慢慢加水加油搅拌均匀，因为有奶粉增加粘性，油适量就好。搅拌到小颗粒抱团后，用手抓一把能粘成团就行了。取适量大小用手压扁如图
![减肥下午茶零食低油低糖黑燕麦坚果饼的做法步骤图 第2张]( "减肥下午茶零食低油低糖黑燕麦坚果饼的做法步骤图 第2张")
烤箱上下170°左右，预热十分钟。烤20分钟后就行了。其他根据你们自己烤箱情况调整。
![减肥下午茶零食低油低糖黑燕麦坚果饼的做法步骤图 第3张]( "减肥下午茶零食低油低糖黑燕麦坚果饼的做法步骤图 第3张")
成果如图。分量能做21个饼干左右。下午嘴馋吃上一个挺好的。淡淡的甜味
![减肥下午茶零食低油低糖黑燕麦坚果饼的做法步骤图 第4张]( "减肥下午茶零食低油低糖黑燕麦坚果饼的做法步骤图 第4张")
小贴士
油和水量都是可以调整的，还可以做不同口味，加抹茶粉，可可粉之类的
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