无油低脂水煎鸡胸肉夏天跟肥肉说拜拜

夏天来了 露肉的季节 吃的饱饱又瘦瘦 教你好吃简单快捷方便的水煎鸡胸肉

用料  

无油低脂水煎鸡胸肉夏天跟肥肉说拜拜的做法  

1. 洗好鸡胸肉  放入切好的姜 蒜

2. 放入适量的料酒 生抽 黑胡椒 蚝油 抓匀（多准备一些 放入冰箱冷藏 饿了拿出来就煎）

3. 锅烧热放入不煎锅  然后倒入一点水 扣上盖子 焖三分钟   

4. 叉子戳一下 熟了就可以装盘啦

小贴士

1.腌肉前 用叉子扎小洞  更入味
2.可一次多准备些 放在冷藏  随吃随煎
3.蚝油 生抽有咸味 个人口淡无需放盐