减脂午餐：煎三文鱼➕芦笋沙拉

用料  

减脂午餐：煎三文鱼➕芦笋沙拉的做法  

1. 煎三文鱼：三文鱼洗净，用厨房纸擦干水分。平底锅喷一点点橄榄油，大火煎三文鱼，两面鱼肉定型了转中火煎，撒可怡达混合香料。

2. 芦笋沙拉：芦笋和蘑菇切开，水煮开焯2分钟后捞出过凉水后，倒一点点橄榄油拌匀，蟹肉棒撕条。摆盘后再撒点调料粉。搞定。一顿300大卡，妥妥的高颜值又不饿肚子的减脂餐。