全麦红薯火腿马芬（无油无糖）

为了消耗红薯（有点大…）加了火腿肠和花生碎，中和了红薯的甜腻~里面是软的嗷，不是扎实的那种，我是用小勺子舀着吃的~这个方子可以做12个纸杯马芬，每个约88大卡，做早餐和下午茶都可以，卡路里低无压力✌️✌️✌️下次试试黑椒虾仁土豆泥的~

用料  

全麦红薯火腿马芬（无油无糖）的做法  

1. 红薯切片蒸熟放凉（忘了拍照…）
   鸡蛋用电动打蛋器打匀，我是直接打到出泡沫了~盐直接放在鸡蛋里就好

2. 红薯捣碎，跟鸡蛋液混合

3. 全麦粉和麦片加进去，混合，此时可以边加水边混合，微微流动的糊状即可，火腿肠切碎，也放进去（忘了拍照…）

4. 混合好后，加入泡打粉，稍微搅一下就行，搅过度了怕会鼓不起来~

5. 纸杯提前摆在烤盘里，糊糊用一个大点的裱花袋，挤到纸杯里约六七分满（因为我不想要太大…）挤好后震一下烤盘，撒花生碎~

6. 烤箱上下管180度预热10分钟，开烤~我一共烤了50分钟，具体根据自家烤箱来调整哈，20分钟左右的时候看一下，如果有点上色了，就盖一层锡纸，免得上面烤焦了

小贴士

1.成品没有鼓很高哈😂毕竟我是测试，可能是面粉的量少了？不过味道还是极好的~

2.这个方子不会很甜，毕竟我是根据自己口味做的…

3.因为主要原料是红薯，所以不像平时吃的马芬那么扎实，也可以自己减红薯的量加面粉的量，出来口感会更扎实些