奥尔良烤翅 烤鸡腿 减肥餐版本

快手菜  减肥菜    味道好    因为是减脂版       无油    只靠自身的油脂  烤的一样很棒    烤完以后把皮剥掉   就是减脂餐了    里面也很入味

用料  

奥尔良烤翅 烤鸡腿 减肥餐版本的做法  

1. 奥尔良腌制料   随便哪种  我买的有点辣  

2. 腌制   料要足  严格按照比例 或者比说明比例再浓点    这张照片料不够 后来又加了一倍   鸡翅变红色    盖上保鲜膜   冰箱冷藏一夜

3. 摆在烤架上   两面刷蜂蜜    入烤箱   230度上下火烤20分钟

4. 嗞嗞流油   满足    吃吧～～～～～

小贴士

鸡翅腌一夜效果好   料一定要足  图 我买的是35克水加35克料    加一斤鸡翅  但我其实都放多一点另外烤架比烤盘效果好  就是烤架会滴油在烤箱下面   要注意清理