极简无油燕麦蒜香烤鸡胸
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香酥烤鸡块在下厨房有很多做法,我也按照步骤一一试过,但是总是味道不对。要么就烤焦了要么就是腌制的味道太咸,在失败了几次之后,去繁就简,按照自己的思路烤制了一盘鸡米花,结果意外的香而且好吃。
其中的关键点是:
1、腌制的时候只加盐,不加料酒、酱油、生抽和胡椒粉之类的。为了去腥我用的是蒜泥进行腌制。
2、因为没有面包屑,我用的是燕麦片代替。在这次烤制中我加了辣椒粉,让口感稍微刺激一点。
3、烤制时间一定控制在20分钟以内 在大概18分钟时候关掉烤箱 用筷子将鸡块翻面 用烤箱余温再烤几分钟
(可能每个烤箱不一样,之前我按照一个方子烤30分钟,边缘会糊掉)
用料
鸡胸肉 | 1~2块 |
盐 | 一勺 |
燕麦片 | 若干 |
辣椒粉 | 若干 |
大蒜 | 若干 |
生粉(淀粉) | 若干 |
极简无油燕麦蒜香烤鸡胸的做法
1,将鸡胸肉切成想要的大小块
2,用盐和蒜泥腌制15分钟(我不喜欢料酒的味道,去腥用了大蒜)
3,将每一块鸡肉都蘸上生粉(淀粉也ok)
然后蘸满燕麦片(燕麦片里面可以加辣椒粉或者胡椒粉)
4,在烤盘铺一层锡纸 适当间距摆好5、烤制大概18分钟(不超过20min)关掉烤箱翻动鸡块 用余温再烤制五分钟
Attention: 时间很重要 否则会烤焦
图里就是成型装盘的无油鸡米花啦~
小贴士
只用盐和蒜泥腌制
燕麦片代替面包屑 可以混合辣椒粉
烘烤时间把握好
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