燕麦鸡胸肉(烤箱极简版)
来源:菜肴屋 阅读:3.41W 次
作为一个减肥也要吃肉、对水煮鸡胸肉无感、热爱一切简单方法的人,隆重推荐燕麦鸡胸肉!
少油少盐味道美好又到不行,只要你有一块鸡胸肉和一个烤箱你就已经成功了一大半了,手残党也可以简单胜任的美食~
用料
鸡胸肉 | 一块(100g) |
燕麦 | 80g |
胡椒粉 | 适量 |
盐 | 适量 |
橄榄油 | 适量 |
燕麦鸡胸肉(烤箱极简版)的做法
把鸡胸肉洗干净。
图片中有大小不均的几块,是从刚杀的鸡身上割下来的,剩下的炖汤啦~把鸡胸肉切成小块(或者薄片随你喜欢~)
把鸡胸肉放入碗中,加入橄榄油、胡椒粉、盐,腌制30-60分钟。
把燕麦倒入腌制好的鸡胸肉中,使燕麦均匀地裹在燕麦上。
把鸡胸肉均匀地放在铺有油纸的烤盘中,预热烤箱175度左右,烤20分钟左右。
热腾腾香喷喷的燕麦鸡胸肉出炉啦~
小贴士
1.减肥人士可以不放橄榄油、胡椒粉、盐等配料,直接把切好的鸡胸肉块裹上燕麦。
2.燕麦我用的是桂格即食燕麦。
3.一份热量大概是400kacl。
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