皮脆肉嫩水还多的【烤鸡腿】(1人份)
在这个猪肉价格居高不下的时期,灰大叔已经用鸡肉和牛肉代替猪肉了。
而相对于鸡肉的其它部位(鸡翅、鸡胸、鸡脖),鸡腿用于烹饪,既口感好,又经济实惠,而且适合多种做法(炖、烤、煮、炒、煎等等),这是灰大叔鸡腿系列菜谱的第2个。
本菜谱来源于皮脆肉嫩水还多的【圣诞烤鸡】:
下厨房 马壮实
。
灰大叔用鸡腿代替整鸡,更经济方便,蔬菜也简化成一种,更快手。
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一一一一一一一一一一一一一一一一 草案版本
2020.02.22 起草。
一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一
关于版本的含义说明,参见我的下厨房主页。
用料
全鸡腿 | 400克左右(1只) |
腌料: | |
食盐 | 3克(0.6调料匙) |
黑胡椒粉 | 少许 |
大蒜 | 2~3瓣 |
刷料: | |
黄油 | 5克 |
草莓酱 | 5克 |
百里香 | 少许 |
迷迭香 | 少许 |
配菜: | |
土豆 | 300克左右(1个) |
玉米油 | 4克 |
食盐 | 2克(0.5调料匙) |
黑胡椒粉 | 少许 |
注: | |
①草莓酱可以用蜂蜜或其它果酱代替。 | |
②土豆可以换成其它蔬菜,但一定是水分少的,比如南瓜、胡萝卜、甜椒等。 |
皮脆肉嫩水还多的【烤鸡腿】(1人份)的做法
摘除鸡腿上的鸡油,用水泡去血水,用牙签扎一些洞,便于入味。
撒上黑胡椒、盐、蒜泥,用手反复按摩几遍,腌制1小时以上,如果是第2天早餐吃,可以装入保鲜袋(上图),放进冰箱冷藏一晚。
注:
①蒜瓣提前做成蒜泥。如果没有捣蒜器等工具,可以使用刀背制作蒜泥,这个方法对少量蒜瓣更是方便经济。先用刀面把蒜压扁,再用刀背像切菜一样依次切一遍,但因刀背厚一些,所以,实际效果是捣了一遍。烤箱上下火200℃预热,烤网放在中上层。
注: ①烤箱型号是海氏C40,40L,温差±5℃。土豆削皮、洗净、晾干水分、切成小滚刀块,铺在烤盘底,倒入玉米油,撒上盐、黑胡椒,拌均匀,进行调味。
黄油、草莓酱先用微波炉中火10~20秒融化,放入百里香、迷迭香,搅拌均匀。
用硅胶刷把黄油草莓酱先均匀刷在鸡腿正面,然后再刷反面,刷好的鸡腿反面朝上放在烤盘蔬菜上。
烤盘送入烤箱,烘烤时间设置30分钟,烘烤15分钟鸡腿上色后,把鸡腿翻下面,正面朝上,继续烘烤。
注:
①因为不同烤箱温差不同(设置和实际之间的温度差),所以,上述烘烤时间仅适合温差在5℃左右的烤箱,其它烤箱(尤其是机械烤箱,温差在30~50℃)请自行调整。
②因为鸡腿重量也有差异,烘烤时间需要适当调整。鸡腿表面烘烤至上色,用筷子扎一下鸡腿,轻易能扎进去,沒有血水就表示熟了,出炉。
注:
①成品净重约560克。
小贴士
1、如果是2人份,材料翻倍,烘烤时间延长5~10分钟。
2、今天大连鸡肉参考价:
鸡脖 4.8元/斤
鸡胸 8.8元/斤
👉鸡腿 9.0元/斤
鸡翅根 12.8元/斤
鸡翅 26.8元/斤