（增肌减脂）豆腐龙鸡肉蔬菜蛋饼
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对于健身的宝贝们来说，豆腐富含丰富的植物蛋白，鸡肉富含动物蛋白，低脂低热量，是最基础最常见的健身食材！
用料
| 鸡肉 | 450克 |
| 豆腐 | 300克 |
| 杂蔬 | 适量（我没称，随便放的） |
| 盐 | 少于 |
| 胡椒粉 | 黑白都要适量 |
| 鸡蛋 | 一个 |
| 洋葱 | 可选（放了更好，我做的时候没有了） |
| 葱花 | 可选 |
| 秋葵 | 3根 |
| 芝麻/燕麦片 | 少于 |
（增肌减脂）豆腐龙鸡肉蔬菜蛋饼的做法
鸡肉去筋，切块，破壁机绞成泥备用
![（增肌减脂）豆腐龙鸡肉蔬菜蛋饼的做法步骤图 第2张]( "（增肌减脂）豆腐龙鸡肉蔬菜蛋饼的做法步骤图 第2张")
豆腐和鸡肉泥混合搅拌均匀
![（增肌减脂）豆腐龙鸡肉蔬菜蛋饼的做法步骤图 第3张]( "（增肌减脂）豆腐龙鸡肉蔬菜蛋饼的做法步骤图 第3张")
打入鸡蛋，可加少量淀粉，增加凝结度
![（增肌减脂）豆腐龙鸡肉蔬菜蛋饼的做法步骤图 第4张]( "（增肌减脂）豆腐龙鸡肉蔬菜蛋饼的做法步骤图 第4张")
放入洗净绰过水的杂蔬，搅拌均匀。有葱花或者洋葱都可以放，味道更好，我没有现成的食材了！
![（增肌减脂）豆腐龙鸡肉蔬菜蛋饼的做法步骤图 第5张]( "（增肌减脂）豆腐龙鸡肉蔬菜蛋饼的做法步骤图 第5张")
加胡椒粉，盐，生抽少许，再次搅拌均匀。期间，烤箱预热220度
![（增肌减脂）豆腐龙鸡肉蔬菜蛋饼的做法步骤图 第6张]( "（增肌减脂）豆腐龙鸡肉蔬菜蛋饼的做法步骤图 第6张")
平铺放入烤盘中，摆上秋葵，撒上芝麻和燕麦（少于即可）
![（增肌减脂）豆腐龙鸡肉蔬菜蛋饼的做法步骤图 第7张]( "（增肌减脂）豆腐龙鸡肉蔬菜蛋饼的做法步骤图 第7张")
放入预热好的烤箱，220度，30分钟，期间你可以去锻炼，洗漱啥啥啥の都可以
![（增肌减脂）豆腐龙鸡肉蔬菜蛋饼的做法步骤图 第8张]( "（增肌减脂）豆腐龙鸡肉蔬菜蛋饼的做法步骤图 第8张")
成品。无油无糖，低卡低脂低热量，适合二人早餐哈！来吃吧！（悄悄告诉你，沾点美极鲜更好吃，哈哈）
![（增肌减脂）豆腐龙鸡肉蔬菜蛋饼的做法步骤图 第9张]( "（增肌减脂）豆腐龙鸡肉蔬菜蛋饼的做法步骤图 第9张")
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