鸡胸肉菠菜南瓜黑椒派
来源:菜肴屋 阅读:3.25W 次
源于健康,源于好吃,没什么故事,就是经常做,还未出过镜,奉上😄。
用料
鸡 胸 肉 | 100克 |
南 瓜 | 175克 |
菠 菜 | 180克 |
鸡 蛋 | 3个 |
橄 榄 油 | 少 许 |
海盐黑胡椒碎 | 适 量 |
鸡胸肉菠菜南瓜黑椒派的做法
上图中是用到的食材,鸡胸肉即食的,每小袋100克切开,南瓜去皮切小块,菠菜焯水挤干切段,待用。
👉此刻预热烤箱,上下火200度。锅中淋入少许橄榄油,放入南瓜块炒到微软盛出,放入菠菜和鸡胸肉,打入鸡蛋,撒上适量的海盐黑胡椒碎,搅拌混合。
倒入铺了锡纸(忘了刷油,有些粘😂)或烘焙纸的模具中,稍加整理,送入预热好的烤箱里,中下层,上下火200度,共用时30分钟。
👉烤箱的温度、层数、时间,要根据自家烤箱的脾气,空间灵活调整。切面,美美哒!荤素搭配,营养又均衡。
入口,鲜嫩微甜,咸淡恰好,大口吃不怕胖,减脂吃它太满足💃。
小贴士
👉做法简单,味道口感却很友好,食材可根据自家的喜好,随心调整。
👉不称克数的情况下,若食材过多,可加少许的牛奶调节,南瓜最好选择软糯微甜的品种。
👉食谱是用来参考的,不会都合每一个人的口味,分享的是这份健康。
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