健康又美味的蒜香茄子(烤箱版)
攻效 : 紫茄子富含维生素P,可软化微细血管,防止小血管出血,对高血压、动脉硬化、咯血、紫癜(皮下出血、淤血)及坏血病患者均有一定防治作用。
茄子纤维中所含的皂草甙,具有降低胆固醇的功效。
茄子中含有龙葵素,对癌症有一定抑制作用。
中医认为茄子有清热活血、消肿止痛之效,对内痔便血有很好的疗效。
此外,常吃茄子对痛经、慢性胃炎及肾炎水肿等也有一定治疗作用。
用料
紫茄子 | 2个 |
橄榄油 | 适量 |
盐 | 少许 |
小米椒 | 2个 |
生抽 | 2小勺 |
独蒜 | 5瓣 |
小葱 | 适量 |
糖 | 1/2小勺 |
蚝油 | 1小勺 |
鸡精 | 1/2小勺 |
健康又美味的蒜香茄子(烤箱版)的做法
准备好全部实材,洗净把葱(白与绿部分、分开切)&小米椒&蒜(先拍成蒜泥在)切碎备用。
把茄子表面去水刷上一层油放入烤盘,进烤箱中层不需预热,上下200度烤20分钟。
烤好的茄子表面是皱皱的,里面软软的就是烤好了,如果不是这样就加时间多烤一会,因实材大小不一样,烤箱脾气也不一样,视情况而定。
准备蒜香汁,在油锅中爆香2/3蒜末&葱白&小米椒(小火煸炒至蒜末金黄色)倒出备用。然后把所有调料放入煸香的蒜末中混匀。
烤好的茄子从中间把表皮切开,把混好的蒜香汁、均匀的放入茄子上面再放回烤箱中层,上下200度,烤8-10分钟即可。
色香味具全使人无法抗拒的诱惑。
小贴士
炒蒜香时一定不能心急用大火,否则就炒糊了。
如果喜欢肉肉的可以在煸香蒜末时加上肉末,即又成了肉末蒜香茄子。
爰心提示: 茄子性凉,体弱胃寒的人不宜多吃。