低卡「全麦三明治」
来源：菜肴屋 阅读：2.43W 次
三明治🥪应该算是一道比较随意的料理了，喜欢什么就加什么，完全看心情！这次做的是一款比较适合减脂期食用的三明治，面包里面夹的主要是蔬菜和蛋白质，减脂期不是不能吃，而是要学会选择性的吃，营养摄入充足，才能让身体保持一个健康的状态呀！
用料
| 全麦面包 | 2 片 |
| 生菜 | 2 片 |
| 水煮蛋 | 1 个 |
| 西红柿 | 1/2 个 |
| 火腿肠 | 1 根 |
| 番茄沙司 | 适量 |
低卡「全麦三明治」的做法
准备好所需食材，并切好，如图所示！
![低卡「全麦三明治」的做法步骤图 第2张]( "低卡「全麦三明治」的做法步骤图 第2张")
案板上铺上保鲜膜，面包片+生菜+番茄酱+西红柿+火腿+鸡蛋+西红柿+番茄酱+生菜+面包片，按这个顺序叠好，用保鲜膜紧紧的裹住！
![低卡「全麦三明治」的做法步骤图 第3张]( "低卡「全麦三明治」的做法步骤图 第3张")
吃的时候用锯齿面包刀从中间切开即可！
![低卡「全麦三明治」的做法步骤图 第4张]( "低卡「全麦三明治」的做法步骤图 第4张")
小贴士
1. 减脂的人不建议加沙拉酱和芝士，热量比较高！
2. 建议用火腿和水煮蛋，不建议用培根和煎蛋！
3. 面包最好用全麦的，蔬菜可根据自己喜欢的搭配！
4. 做好定型10分钟后再切开，用锯齿面包刀比较好切！
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