100款吐司吃法🥪三明治汉堡夹一切

面包狂魔🍞本魔
既然戒不掉 就想控制食量
每天备餐带去学校
看看自己能尝试多少种吐司吃法不重样

用料  

100款吐司吃法🥪三明治汉堡夹一切的做法  

1. 【01-芝士培根蛋堡】401卡
   ✨碳水
   竹炭汉堡胚 1个
   ✨蔬菜
   圣女果 2颗
   彩椒 3片
   生菜 1片
   ✨蛋白质
   芝士片 1片
   煎蛋 1个
   火腿 2片
   ✨酱料
   自制沙拉酱 适量

2. 【02-彩椒杂蔬堡】289卡
   ✨碳水
   竹炭汉堡胚 1个
   ✨蔬菜
   彩椒丁 若干
   生菜碎 若干
   胡萝卜丁 若干
   ✨蛋白质
   火腿丁 若干
   ✨酱料
   香菇木耳酱 适量

3. 【03-紫薯芝士堡】370卡
   ✨碳水
   竹炭汉堡胚 1个
   牛奶紫薯泥 4勺
   ✨蛋白质
   芝士片 1片
   ✨酱料
   自制沙拉酱 适量

4. 【04-花菜素堡】442卡
   ✨碳水
   竹炭汉堡胚 1个
   洋车前子粉 5克
   ✨蔬菜
   生菜叶 1片
   花菜碎 4勺
   ✨蛋白质
   鸡蛋 1个
   ✨酱料
   自制沙拉酱 适量
   香辣木耳酱 适量