(减脂期小点心🍰)无糖无油『全麦蓝莓麦芬』
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好吃又不会发胖的麦芬蛋糕难道不香吗?做早餐或者下午茶都可以,一个热量100大卡,即美味又饱腹!献给减肥中的『你我他』💕
热量:300大卡/份(3个)
100大卡/个
建议早餐搭配蔬果+脱脂奶/黑咖啡
下午茶可以吃一个搭配花茶/黑咖啡
配方量:3个(一人份)
用料
蓝莓 | 12个 |
全麦面粉 | 35克 |
即食燕麦片 | 10克 |
鸡蛋 | 1个 |
脱脂牛奶 | 80毫升 |
无糖可可粉 | 5克 |
泡打粉 | 3克 |
无糖0脂蓝莓果酱 | 15克 |
0卡糖 | 10克 |
代糖糖粉/椰蓉 | 装饰 |
(减脂期小点心🍰)无糖无油『全麦蓝莓麦芬』的做法
(烤箱180度预热10分钟)
鸡蛋,0卡糖加脱脂奶搅拌均匀全麦面粉,燕麦片,可可粉(我忘记下了-_-#),泡打粉混合
将步骤2的粉质类加入蛋奶液中,用蛋抽搅拌均匀
准备3个纸杯,取一个将面糊倒入一半,舀一小勺无糖蓝莓果酱放在中间
再倒入面糊,面糊倒入纸杯8分满,再在面糊上面放入4颗蓝莓。
其余2个也装好(✪▽✪)一起放入烤箱180度烤20分钟
取出后放冰箱冷藏5小时以上,我直接冷藏过夜,隔天才吃的。吃之前在表面撒一点糖粉或者椰蓉装饰
我是拿来当点心下午茶,配一点水果跟蜜桃乌龙茶,热量不会很高,但是可以给身体提供能量,是下午茶不错的选择哦!
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