几分钟搞定健身低脂布朗尼

外面的布朗尼都太甜了，而且热量很高，想吃的时候就自己做一个，几分钟就搞定，超级简单的配方，然后扔进烤箱就行，简直不要太好吃！

用料  

几分钟搞定健身低脂布朗尼的做法  

1. 所有的食材都在图里，照着准备就行

2. 香蕉（最好是熟透一点的）扔进去，鸡蛋打进去，40g全麦面粉，40g即食燕麦。
   ⚠️不喜欢吃燕麦的，可以全部换成全麦面粉！

3. 10g可可粉、3g泡打粉、15g代糖（代糖可以换成蛋白粉）
   因为做的是可可味的布朗尼，如果放蛋白粉的话就是巧克力味会更搭配一些

4. 牛奶80g，搅和起来！

5. 把所有的食材全部搅拌起来，香蕉一定要碾碎，然后燕麦也可以充分吸收牛奶，搅拌到视频的黏稠度就差不多了。
   ⚠️如果你放的是全麦面粉，奶可以适量增加，千万别太稀就行

6. 准备一个小一点的烤碗，铺上烘焙纸

7. 先倒入三分之一的食材，然后放上自己喜欢的坚果、黑巧克力、蓝莓

8. 再把剩下的液体倒入，覆盖所有的夹心

9. 进入烤箱180度，25分钟
   如果没有预热功能的烤箱，自己再多加5分钟预热就行（180度，30分钟）

10. 悄悄等待就OK啦
    太好吃了！口感也很棒，还不像外面的买的那么甜，吃了没有负担！
    一般做一个，可以吃两天，很有饱腹感，当下午茶，早餐配咖啡，真的是绝绝子！