不用油！美味杏仁奶酥饼干~

想要健身塑形，却管不住嘴爱吃零食该怎么办？吃和练总是一对不可分割的好朋友。所以爱吃零食这种事，我表示完全理解。但是吃不胖的零食？呵呵。。。

正经说，如果你爱吃甜食，训练中可以吃一点糖果（回复 糖果 查看更多）。其他的，也可以选择减重冠军酸奶等等（回复 酸奶 了解更多）

上回情人节，我们介绍了低卡低脂的可可蛋糕，今天是白色情人节，作为回礼大家想好要送什么了吗？（回复 可可蛋糕 了解更多）

嗯，巧克力糖果什么的已然没有心意，白色情人节的标配饼干，却又都是油脂满满能量超高的食物，你觉得姑娘们会喜欢这种吃一口长一斤的心意吗？

所以今天，为大家介绍白色情人节特供——无油杏仁奶酥饼干！

脂肪含量超低的脱脂奶粉和脱脂杏仁粉，再加上健康全麦粉和鸡蛋，做出完全不用油的健康饼干。低GI值、低油脂、高蛋白，绝对的吃不胖美食，也是减肥塑形期间的绝佳零食哦～我们今天为大家推荐的饼干，每100g所含热量为253kcal

用料  

不用油！美味杏仁奶酥饼干~的做法  

1. 将全麦面粉、脱脂杏仁粉、脱脂奶粉和代糖混合均匀

2. 鸡蛋加入到混合干粉内，搅拌

3. 将面团揉到粘在一起的程度

4. 面团分为均匀球状，稍微压一下，入烤箱150度烤15-20分钟,即可完成

小贴士

感受到唾液的分泌了吧！超级浓郁的杏仁香和奶香，健康十分，美味十分，一口一个，不能更满足！还可以一次多做出一些来，作为平时加餐的绝佳选择。
1 杏仁奶酥饼干完全无油，所以面团揉的过程中会比较费力，耐心揉久一点
2 无油饼干口感会偏硬，如果觉得做成圆饼太厚，可以把面饼拍的薄一些或者做成细条状，口感就会相对变脆哦～
3　烤箱温度又所不同，如果烤的过程中发现饼干变色较快，可以适当调低温度

怎么吃是件技术活，我们常说，只有好的训练方式搭配好的饮食习惯，才能发挥双剑合璧的超强效果。

那么最后，温习一下以前介绍过的一些饮食技巧：

日常减脂塑形饮食:
低GI值的碳水化合物 + 高蛋白 + 低脂肪
训练前饮食:
以低GI值的碳水化合物为主，避免摄入脂肪（回复 训前饮食 了解更多）
训练中饮食:
适量摄入运动饮料和糖果等蔗糖为主的碳水，可以搭配一些易吸收的蛋白
训练后饮食:
高GI值的碳水化合物 + 高蛋白 +低脂肪

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