清爽下饭菜---胡萝卜毛豆丁
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毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一,有助于改善大脑的记忆力和智力水平。毛豆中的铁易于吸收,可以作为儿童补充铁的食物之一。
胡萝卜中含有大量的维生素a、胡萝卜素、钙离子、铁离子和大量的膳食纤维。适量的吃一些胡萝卜可以有效的缓解眼疲劳,改善夜盲症。
用料
毛豆(剥好) | 150克 |
胡萝卜 | 半根 |
香肠 | 1根 |
食用油 | 适量 |
清爽饭菜的文章" target="_blank" >下饭菜---胡萝卜毛豆丁的做法
毛豆节剥壳
用清水洗净
洗好的毛豆放碗里备用
香肠一根,切成丁
胡萝卜半根,去皮
先切成长条,再切小丁
胡萝卜丁切成和毛豆大小差不多
锅中放水,煮开后放入毛豆焯水2分钟
捞出毛豆,装碗备用
水开后再放入胡萝卜丁,焯水1分钟
捞出胡萝卜丁,装碗备用
锅烧热,倒入食用油
等油差不多8分热时放入毛豆翻炒一下
放入胡萝卜丁翻炒
放入香肠丁继续翻炒
倒入少量开水,(这里是开水哦))
放入一勺耗油
一小勺盐,翻炒均匀即可出锅。(我家平时不放鸡精,喜欢的也可以放)
装盘,对于不爱吃胡萝卜的娃,也吃的相当开心😁
看着就食欲大增
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