猪肉饺子(留学生也可以做)
来源:菜肴屋 阅读:9.93K 次
这个饺子外面是淀粉(精制碳水化合物)里面是瘦肉(蛋白质)+肥肉(脂肪),还有各种调料。只要不多吃,是不会胖的哦!
美中不足的是我家里没有蔬菜了,不然加些大白菜、韭菜尤其是芹菜,可以增加膳食纤维的量。
很多人吃得比较咸,但是太多食盐的摄入和高血压的发病密切相关,所以我特地购买了减盐的酱油哦!
大家一起做起来吧!
用料
花椒粉 | 0.5克 |
鸡蛋 | 1个 |
减盐生抽 | 1勺 |
葱花 | 5克 |
料酒 | 1勺 |
鸡精 | 1小勺 |
热油 | 10克 |
姜末 | 1克 |
麻油 | 2克 |
猪肉饺子(留学生也可以做)的做法
调馅:
- 亚洲超市购买的1磅(约1斤)肥瘦相间的碎肉,放在碗中
- 依次加入一个鸡蛋
- 加入调料品:姜末、食盐、黑胡椒、花椒粉、料酒、减盐酱油和葱花
- 平底锅加入植物油,烧热,但不宜太烫。将热油浇汁葱花上
- 用筷子将所有佐料按照一个方向搅拌,大概3-5分钟。这样一来,饺子馅会比较坚实不容易散开。包饺子:
- 超市购买的饺子皮
- 按照网上的方法包饺子(我也不怎么熟练,凑合看,哈哈)
注意:饺子馅不用放太多,不然容易裂开煮饺子:
- 锅中加入适量凉水,烧开后(第1次)加入饺子
- 烧开后,加入适量冷水,再烧开(第2次)
- 重复上述步骤,第3次烧开后捞出酱料调制:
按照口味,我的酱料是麻油、辣椒油、减盐酱油、醋以及少许白糖(提鲜)。开吃!
热门内容
热门图文
大家都在看
最近更新