超模最爱藜麦虾仁蔬菜炒饭
来源：菜肴屋 阅读：1.34W 次
藜麦具有高蛋白质、高膳食纤维、低热量、低血糖指数等特点。藜麦籽粒中含有丰富的蛋白质、类胡萝卜素和维生素C，其蛋白质中氨基酸组成均衡，赖氨酸和蛋氨酸含量较高。不饱和脂肪酸含量约占总脂肪酸的70%。是最好的减脂期主食。
用料
| 藜麦 | 80克 |
| 虾肉 | 50克 |
| 杂蔬菜粒 | 80克 |
| 鸡蛋 | 1只 |
| 火腿肠 | 1根（减脂的不用） |
| 盐 | 适量 |
| 黑胡椒 | 适量 |
超模最爱藜麦虾仁蔬菜炒饭的做法
藜麦煮15分钟沥水晾干。食谱的料是一人份的，我今天做的是两人份。
![超模最爱藜麦虾仁蔬菜炒饭的做法步骤图 第2张]( "超模最爱藜麦虾仁蔬菜炒饭的做法步骤图 第2张")
蔬菜粒过一道热水凉干，虾肉🍤、火腿肠切丁，鸡蛋🥚打好调匀
![超模最爱藜麦虾仁蔬菜炒饭的做法步骤图 第3张]( "超模最爱藜麦虾仁蔬菜炒饭的做法步骤图 第3张")
热油煎鸡蛋按成小块➕虾肉➕杂蔬菜粒➕火腿粒
![超模最爱藜麦虾仁蔬菜炒饭的做法步骤图 第4张]( "超模最爱藜麦虾仁蔬菜炒饭的做法步骤图 第4张")
最后加入藜麦➕盐➕黑胡椒
![超模最爱藜麦虾仁蔬菜炒饭的做法步骤图 第5张]( "超模最爱藜麦虾仁蔬菜炒饭的做法步骤图 第5张")
简单易做的藜麦虾仁蔬菜炒饭就完成了🌹
![超模最爱藜麦虾仁蔬菜炒饭的做法步骤图 第6张]( "超模最爱藜麦虾仁蔬菜炒饭的做法步骤图 第6张")
小贴士
杂菜粒过不过热水看个人，我是连虾仁都过了热水的🤭，觉得好像洗了一遍，安心😃
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