周二晚餐
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减肥的第一个晚上
用料
| 鸡蛋 | 1个 |
| 牛排 | 1块 |
| 白菜 | 6片 |
| 玉米 | 小半根 |
| 花生油 | 若干克 |
| 盐 | 若干克 |
周二晚餐的做法
牛排从冰箱里拿出来，隔着保鲜袋放温水解冻15分钟，解冻的时间烧水，水开了放玉米和白菜，水煮至变色变软后捞起。
牛排解冻好用厨房纸吸入部分血水，热锅放油，油热放牛排，小火单面煎至变色后，再反面继续煎（盖盖子可以焖熟点）要几成熟自己控制时间。
最后装盘开吃。（买的牛排有配黑椒汁）
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