客家炒三宝
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客家三宝:苦瓜、茄子、豆角,这是我度夏的主素菜,吃不腻,全家喜欢吃,一次炒好多,吃两顿,炒三宝很费油,农家乐点的炒三宝是过了水来炒的不香,湘菜馆的干煸豆角、茄子香但都过了油的做起来麻烦,下面分享家常炒三宝做法。
用料
苦瓜 | 随意 |
茄子 | 随意 |
豆角 | 随意 |
蒜 | 适量 |
盐 | 适量 |
油 | 适量 |
酱油 | 少许 |
青红椒 | 适量个 |
客家炒三宝的做法
茄子切片或长薄条泡水,可以去除涩味,炒的过程也不会变黑,泡几分钟后捞起沥干水份。
豆角掐段洗净泡下水沥干,苦瓜切片,青红椒切段,蒜拍碎备用。
热锅凉油将苦瓜炒断生,装盘。
同上对待茄子🤪
热锅凉油加入蒜、青红椒爆香。
加入豆角炒断生,如果食材不多第3.4步骤可以省略,这时一起下锅,我家炒的多所以分开炒一下😜
加入之前的茄子、苦瓜翻炒均匀,盖盖焖一两分钟,开盖再翻炒再焖,反复到折腾到你变成你想要的样子😎
这样可以少油又香,如果你的锅不争气,还会焦锅,伸出你的右手用手指捞点水,然后在它们头顶上弹一弹,这个在每次开盖都可以来一遍😜把它们焖炒到没脾气,从里到外服软了,加盐,少许酱油翻炒入味即可出锅!
成品。中午吃不完,晚上吃,隔餐更美味,热都不用热,配上热腾腾白白饭,巴适!😘😘😍😍😍
小贴士
1.食材注意沥干水份,水多了就不叫炒叫煮了;
2.辣椒可以不放,随各人喜好,我为了它好看也为了我爱吃都有放;
3.锅不听话,盖盖翻盖要勤快点,不然会炒焦。
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