留学生活-美式奶油蘑菇汤
来源:菜肴屋 阅读:3.1W 次
热汤暖胃更暖心。
出于健康考量:
2%乳脂牛奶代替奶油
用土豆泥粉(大蒜欧芹味)代替面粉
成分参考(一人份):
卡路里:248kcal
碳水化合物: 20.4g
脂肪:8.4g
蛋白质:32.8g
材料:
建议用褐菇。其他种类蘑菇或者组合蘑菇也可以。
原料中的酒可以用清酒或者红酒,不要用黄酒或者料酒。
高汤可以用鸡清汤(chicken stock)或者牛肉清汤,如果想要汤更浓郁可以加少许牛肉汁。
用料
蘑菇 | 120g |
黄油 | 5克 |
橄榄油(喷雾) | 1喷 |
黄洋葱丁 | 70g |
蒜蓉 | 0.5-1瓣 |
酒 | 20ml |
百里香叶片(thyme) | 适量(4枝) |
土豆泥粉(面粉) | 4克 |
清汤 | 160ml |
盐 | 适量 |
黑胡椒碎 | 适量 |
牛肉汁(可选) | 约10ml |
牛奶/奶油 | 40ml |
欧芹碎(parsley) | 少许 |
留学生活-美式奶油蘑菇汤的做法
冷锅中小火融化黄油后加入洋葱丁炒约3分钟至洋葱变软有香气。加入切好的蒜蓉炒约1分钟至有香气。
加入蘑菇和百里香叶,开中火炒约5分钟,倒入酒,再炒约3分钟。
倒入土豆泥粉(面粉),炒拌1-2分钟后加入清汤。煮开后转中小火,黑胡椒、牛肉汁。闷煮约10分钟,中间略微开盖搅拌至汤汁浓稠。
开小火,加入牛奶,加热至微沸(未煮开)的状态。加入盐调味。出锅前撒上适量欧芹碎。
趁热吃。
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