苔菜炒肉片
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用料
苔菜 | 300克 |
肉片 | 100克 |
植物油 | 40克 |
葱 | 5克 |
姜 | 5克 |
耗油 | 5克 |
酱油 | 10克 |
料酒 | 10克 |
淀粉 | 5克 |
盐 | 2克 |
苔菜炒肉片的做法
苔菜去根摘掉黄叶,洗净略控水,五花肉、葱、姜洗净备用
将苔菜的茎和叶分别切好
五花肉切薄片,葱、姜分别切丝
一定先把锅烧热再倒入植物油,以防炒肉粘锅
油烧至七成热倒入葱、姜丝煸炒出香味
倒入肉片煸炒至变色
依次倒入酱油、耗油煸炒均匀
转大火,倒入苔菜茎翻炒至七成熟,再倒苔菜叶翻炒一会即可出锅
小贴士
1、苔菜的茎翻炒到七成熟时,再放苔菜叶翻炒,使其受热均匀;
2、倒入苔菜后要急火快炒,一熟即可,宁可偏“生”也不要炒得过熟,因为青菜中的维生素B、C最怕热,所以炒的时间越长,损失的营养就越多,要尽量减少青菜在锅中炒的时间。
3、现在的酱油、耗油等调料,商家为迎合人们的口味,添加了不少的味精、香精之类的,所以,为了健康,在炒青菜时,最好不要再放味精或鸡精了。
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