减脂增肌无油番茄煮罗非鱼（留学生必备）
来源：菜肴屋 阅读：2.31W 次
超简单，留学生必备
用料
| 盐 | 适量 |
| 番茄 | 3个 |
| 罗非鱼 | 适量 |
| 冷冻毛豆 | 适量 |
| 洋葱 | 2个 |
| trader joe‘s番茄酱 | 3大勺 |
| 黑胡椒 | 3勺 |
| 酱油 | 1勺 |
| 大蒜 | 5瓣 |
减脂增肌无油番茄煮罗非鱼（留学生必备）的做法
大蒜番茄进小锅 不用油 慢慢炒到出汁软烂 可以加一点点水
加入酱油黑胡椒提香，放入毛豆洋葱 小火 煮到蔬菜都软烂后加入缺德舅的番茄酱
放入罗非鱼块 煮熟
开吃！
小贴士
我配上了缺德舅的全麦意大利面 真的超好吃 不用油也很香很开胃
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