创意绿拿铁
来源:菜肴屋 阅读:2.28W 次
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用料
小松菜 | 1株 |
萝美 | 3-4叶 |
栗子地瓜(熟) | 2小片 |
饮用水(冰or常温) | 200cc |
西洋芹 | 1根 |
青花椰苗 | 50g |
牛油果 | 1/4颗 |
创意绿拿铁的做法
叶菜类和青花椰苗洗淨,叶菜类切小段,酪梨和地瓜切小丁
煮一锅沸水,叶菜类汆烫30秒
叶菜类烫好后冷却一下,天气已经像夏天了…其他没烫的食材先下去打第一回合。
搅打个1~2分钟,确认食材都有被打碎。
这就是我的创意绿拿铁
小贴士
1. 这是我第一次吃小松菜,没吃过所以买来尝尝。萝美也是第一次拿来打绿拿铁。
2. 地瓜加比No. 1多是因为要赶快吃完。严格生酮者可以不要加地瓜。
3. 这是我最后一次使用青花椰苗,原因如下:
(1)难买,而且很贵。(2)不好洗淨,一边洗一边流失。(3)不好打碎,还会缠住果汁机的刀头,难洗。
4. 喝完记得要潄口,不然牙齿会卡很多菜菜。
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