减脂人士饮品：绿拿铁
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早上来一杯能量满满的绿拿铁，一天都精神百倍。简单，营养，又好喝。
用料
| 羽衣甘蓝 | 80克 |
| 香蕉 | 1根 |
| 酸奶（也可以把酸奶和水换成牛奶） | 200克 |
| 水（用来提前泡10分钟奇亚籽） | 150克 |
| 生腰果 | 20克 |
| 奇亚籽 | 10克 |
减脂人士饮品：绿拿铁的做法
羽衣甘蓝，两年生草本植物，属十字花科，为结球甘蓝即卷心菜的园艺变种，包括观赏品种及食用栽培种。原产地中海沿岸，中国各省均有栽培。有文献显示，作为深绿色蔬菜，羽衣甘蓝中具有抗氧化、清除自由基活性的叶黄素成分含量丰富，同时富含人体所需的膳食纤维、叶酸、维生素C、钙、镁等微量营养素。据食物成分表，每100克羽衣甘蓝可食部约含能量32千卡，蛋白质5.0克，碳水化合物5.7克，膳食纤维3.7克，叶酸113.4微克，维生素C63毫克，镁53毫克，钙66毫克等。
![减脂人士饮品：绿拿铁的做法步骤图 第2张]( "减脂人士饮品：绿拿铁的做法步骤图 第2张")
羽衣甘蓝，香蕉，酸奶，生腰果，泡好的奇亚籽和水一起倒进主锅。
![减脂人士饮品：绿拿铁的做法步骤图 第3张]( "减脂人士饮品：绿拿铁的做法步骤图 第3张")
1分钟/速度10打磨
![减脂人士饮品：绿拿铁的做法步骤图 第4张]( "减脂人士饮品：绿拿铁的做法步骤图 第4张")
香味十足，既能清肠又有饱腹感，我已经爱上了。
![减脂人士饮品：绿拿铁的做法步骤图 第5张]( "减脂人士饮品：绿拿铁的做法步骤图 第5张")
欢迎多多交流美食
![减脂人士饮品：绿拿铁的做法步骤图 第6张]( "减脂人士饮品：绿拿铁的做法步骤图 第6张")
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